Sementara beberapa pembalap sepeda memiliki keberuntungan bisa menyewa pelatih sepeda pribadi, kita harus mengandalkan jenis pelatih pribadi yang lain, yaitu diri sendiri. Berikut 7 panduan untuk menjadi pelatih bagi diri sendiri:
- Tentukan tujuan. Seberapapun tinggi atau sedang tujuan anda, tetap perlu untuk mengidentifikasi dan menuliskannya secara terperinci. Ketika tujuan anda jelas, setiap latihan sepeda yang anda lakukan mengarah ke tujuan tersebut.
- Evaluasi talenta dasar anda. Lakukan langkah ini dengan objektif dan jujur. Dunia akan menjadi tempat yang membosankan tanpa mimpi, namun pastikan anda tetap melihat realitas yang ada.
- Evaluasi kekuatan dan kelemahan anda. REncana latihan sepeda yang bagus akan memaksimalkan talenta bersepeda anda dan memperbaiki kekurangan anda.
- Bertanyalah. Cari informasi dari pesepeda profesional atau teman bersepeda anda yang telah berpengalaman. Terlebih mereka yang telah menekuni olahraga sepeda selama beberapa tahun dan bersepeda secara cerdas untuk memaksimalkan talenta fisik.
- Rekamlah latihan sepeda anda. Buatlah catatan harian latihan sehingga anda bisa meniru latihan terdahulu yang memberikan hasil terbaik. Sebaliknya saat melihat hasil yang tidak menggembirakan, anda bisa menghindari latihan tersebut.
- Buatlah grafik setiap eprkembangan anda. Menjadi lebih baik adalah inti dari sebuah permainan, termasuk bersepeda. Untuk meyakinkan program anda kberjalan sebagaimana mestinya, anda perlu laporan akurat soal kemajuan dalam hal daya tahan (bersepeda century sejauh 160 km) dan kecepatan (time trial berkelompok).
- Tambahkan bumbu dalam latihan bersepeda anda. Variasikan jadwal anda sehingga anda tidak menyusuri rute yang sama dengan intensitas yang sama pula sepanjang program latihan. Ingatlah, beberapa hari lepas dari sepeda bisa membangun kembali sikap dan kinerja anda.
Itulah 7 tips untuk menjadi pelatih bersepeda bagi diri anda sendiri, jangan jadikan keterbatasan sebagai alasan, teruslah belajar dan berlatih !
Baca juga artikel tips bersepeda berikut ini :
Tidak ada komentar:
Posting Komentar